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孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品(5)

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导读:吃甜玉米补充脂肪酸 甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。 主要补充

吃甜玉米补充脂肪酸

孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品

甜玉米营养丰富,适口性好,含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

主要补充:维生素、不饱和脂肪酸

最佳食用方法:煮或蒸

孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品

专家提示:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维,甜玉米的营养纤维含量是精米、精面的7~9倍。据医学研究,纤维素对人体至少有5种医疗作用,即预防胃肠癌症,防止便秘、降低胆固醇进而减缓动脉硬化的形成,预防糖尿病和胆石症。

标签:准妈妈孕期五种

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