更年期心烦吃什么好

4、补充含钙的食物。

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带、鱼虾等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。其中牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2~3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。

另外，女性在更年期的前后，补钙对骨骼是有很大的益处，因为到这个年龄钙的流失量比较大，所以女性一定要补充足够的钙质，其实，小编经常做一道补钙的汤品给妈妈喝，补钙效果很好。这道菜就是紫菜虾米蛋汤，做法很简单哦。