5、均衡膳食

在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，饮食要清淡，万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。

推荐每天4—5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克；提倡低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食盐，每天控制在5克左右；还有戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克；特别是饮料，少喝咖啡因饮料；适量补充钙质，虾米是最好的补钙方式。