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女性更年期来临怎么办 自我调节的5大方法(4)

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导读:4、注意锻炼身体 体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动

女性更年期来临怎么办 自我调节的5大方法

4、注意锻炼身体

体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

女性更年期来临怎么办 自我调节的5大方法

注意运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。切记,刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

标签:女性自我更年期

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