女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

其实也非常简单只要早上起来吃早餐的时候不要吃太过于油腻的食物就可以了，稍微将早餐饮食保持的较为清淡一些，当然也不要光用水果来敷衍了事，可以的话还是要让自己补充一些蛋白质，对于这个量需要自己去调整。