上午下午傍晚养生大不同

上午的养生之道是则是“动”。上午九点开始，到中午时段是人体最活跃、大脑最具有活力的时段，因此在这个重要时间里需要“动”起来，据养生专家表示，这个时间段要保持自己的头脑处于运转的状态，同时至少要运动锻炼身体一个小时，比如可以选择一些慢跑、太极拳等比较缓和的运动。

到了下午，我们的养生依旧还要继续。下午时段是身体消化食物的时间，因此下午的养生之道需要把握“喝够水、食果蔬、睡会精气足”这三个重要的小贴士。喝水能起到稀释血液的作用，从而能保护我们的血管。很多老百姓会选择午睡，其实这对于我们的身体非常重要，但值得我们注意的是，午睡时间不能过长，一般20分钟左右即可。同时吃点水果也能防止我们晚上饮食过多。到了晚上则需要“暖和”我们的身体。可以通过泡脚、热敷、按摩等方式让我们的身体变得更加舒缓，这也有助于我们入睡。夜间时分则需要我们放松身体，可以在头脑里想一些比较开心的事情，或者和好朋友或者家人互相倾诉。只要把握住“慢、动、润、暖、松”这五个字，那么你一整天都能活得很自在。