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健康好生活 牢记早上4要晚上4不要(2)

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导读:晚上五不要 不要喝咖啡 1.不要喝咖啡 睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶

晚上五不要

不要喝咖啡

不要喝咖啡

1.不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……

不要吃辣的

不要吃辣的

2.不要吃辣的

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

不要吃(胀气)食物

不要吃(胀气)食物

3.不要吃(胀气)

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

不要喝酒

不要喝酒

4.不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏。

身体健康靠自己,养成好的生活方式,请牢记以上的早上4个必做,晚上4个不可做。保证你的身体棒棒哒!

标签:睡眠沐浴不喝酒早上四要

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