方法二：均衡营养，合理搭配饮食

1食物营养要均衡，充足

长期在外用餐或者有偏食习惯的人，会造成营养的失衡，令身体的抵抗力减弱。因此在饮食方面要注意营养的均衡，要合理的摄入蛋白质，维生素，糖分、矿物质等各种有助增强体魄的营养素。

2多补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

如何提高免疫力

3多补充水分

缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。

4多吃些红颜色的蔬菜水果

在生活中，可以补充些红辣椒、西红柿、山楂、红枣等红色的蔬菜水果，偶尔可以去吃一次火锅或者偏辛辣的食物，能使得身体内比较暖，能提高身体体质，提高身体的抗寒能力。

方法三：减少感冒传染来源

尽量减少去人多的地方

比如百货商城、KTV、影院等人比较容易聚集的地方，比较容易漂浮一些病菌，这些病菌会通过相对封闭的空间，相互感染。因此要避免去此类场所，尤其是在流感期间，更要避免，如果要去，最好能做好防护，佩戴口罩或者进行一些必要的预防措施。

如何提高免疫力

勤洗手和刷牙，定时地更换清洁的衣物

保持个人卫生，去除一些病菌的倾入，尽量避免感染源。去户外活动回来，最好能用肥皂或者洗水液进行清理病菌，外出的衣物外套也定时更换清洁。尤其在流感爆发期间，可以用醋熏熏屋子，起到消毒的作用。

注意事项

宝宝和老年人的免疫力比较低，是感冒的高发人群，在感冒盛行期间，要特别注意，也可以去接种流感疫苗，增强病毒抵抗力。