1减轻压力，学习一些能够帮助你放松的心理技术，比如瑜伽和冥想（有些情况下这两者是相互结合的）。紧张和焦虑会激活你的自主神经，使得更多的糖进入血液，提高血糖水平，同时更高的血糖会导致更加的紧张和焦虑，这是一个恶性循环，必须加以遏制。通过练习冥想和瑜伽，你可以达到放松的目的。你可以在百度经验《怎样利用想象和言语进行快速的冥想》获得冥想的具体步骤，这里不作详述。

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2食物的选择标准：低糖，消化时间长的食物。豆类和麦片都是比较理想的。白菜也可以，还有其他多种蔬菜。每一顿不可多吃，也不能不吃，控制好度--饭量要比通常情况下小，如果还没有吃饱，可以稍后吃点零食，零食也要低糖和消化时间长的食物，一些豆类的零食比较理想。

3锻炼身体：无论你是高血糖高血脂高血压，还是低血糖低血脂低血压，锻炼都有助于你回复健康。实际上任何一个人每天都必须运动才能保持健康，因此锻炼应当是全民运动。饭后散步是避免血糖在饭后过高的一种方法，散步时间没有太大要求，不要过度劳累也不要时间过短。瑜伽是一种不错的锻炼方式，正如上面提到的，你还可以通过瑜伽获得放松，所以，如果你是高血糖患者，你最好上一个瑜伽课程。

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4喝水，避免糖类碳酸类的饮料。水能够清洗你的循环系统，提高你的免疫，控制体重。高血糖患者每天至少9杯水，这是非常关键的。所谓的"9杯水"杯子大小以下图为例：

注意事项

以上几点虽然重要，但不能代替药物等治疗方法，必须在尊重医嘱的情况下正确地使用。哪些食物能吃，哪些不能吃要让你的医生列出详细的菜单，高血糖必须控制饮食。