美形运动介绍

所以你萌发现了吧，美丽修长的颈部是有多么重要!科科，小编认为大长腿对于塑造气质来说不是第一重要，但有没有修长美颈可就至关重要咯!看看芭蕾舞女演员们，有些虽然五官并不出众，但气质和体型早就甩掉我等吃瓜群众人好几十条街。那如何Get美颈呢?

1.伸直脊柱，双肩下压，用力向中间收紧背后的肩胛骨，展开肩膀和心胸部位。

2.腹肌收紧，头部用力向上方顶，并且向上挺拔背部以及颈部，下巴微微向上抬起，这样的上半身形态就好看多了哦!

每天坚持锻炼十分钟，养成习惯就会越来越有气质!

不喜欢枯燥的芭蕾方法，可以选择柔和的瑜伽动作来锻炼颈部线条哦!

1.虎式瑜伽动作

首先成跪支撑体式，抬头吸气之后伸展右腿平行于地板，然后曲起右膝盖，脚趾朝向头部，尽力用右手抓脚掌，让颈部得到伸展。

2.鱼式瑜伽动作

双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地，尽力拉伸颈部。