一天要喝多少水

一天真的要喝 8 杯水吗?

一天要喝 8 杯水，倒也不是瞎说。

《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升，一般的杯子差不多是 200~250 毫升，换算一下就是 7~8 杯水。

不过，关键不是看喝了几杯，而要满足身体需要。

很多时候喝 8 杯也不一定够。比如，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后。想喝就多喝几杯。

喝碱性水更健康?

不是的。

「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。

你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。