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如何调整心态 健康的心态让你的生活充满正能量(2)

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导读:心态很重要,好的心态那就应该有好的心情。常言道:笑一笑,十年少;愁一愁,白了少年头。是的,常常有这样那样的感觉,就是心情好了,干什么事情

心态很重要,好的心态那就应该有好的心情。常言道:笑一笑,十年少;愁一愁,白了少年头。是的,常常有这样那样的感觉,就是心情好了,干什么事情都觉得特别顺利。相反当较狼狈的时候,上天总爱这时捉弄我们,简直就是雪上加霜。也许真是人逢喜事精神爽。

哭也要面对,笑也要面对,与其哭着埋怨,不如笑着去迎接。好的心态决定好的人生,当然会有好的心情,于是芝麻开花节节高。要不健康都很难呢?

如何调整心态 健康的心态让你的生活充满正能量

如何调整心态

古人说,“病从气上得,气在病中走。”生气容易伤身体,这是经过了科学验证。人在生气发怒时会导致呼吸加快,肺扩张、耗氧量加大、血流加快、血压升高,周身处于正常生理机能失控的状态。

歌德说过,“生气是拿别人的错误来惩罚自己”。中国古代有首《不气歌》,“他人气我我不气,我本无心他来气。倘若生气中他计,气下病来无人替。气之为病太可惧,诚恐因气把命丢。我今尝过气中味,不气,不气,真不气。”人不是生活在真空中,有着对世界对社会的个人看法,遇到不平之事或者委屈是生气在所难免,我们应该如何巧妙地降低生气给人带来的害处呢?

生气对人的健康会产生很大的不好影响。有的人生气或者伤心是就大吃大喝,没有合理地饮食规律及健康地生活节奏。所以,为了保持健康的状态,我们应该好好调节控制自己的情绪。

下面我们来看看调节心态和情绪的小妙招:

第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。

最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒你,原来心里积累了这么多不快乐,真的应该好好调整了。

第二,鲜花和绿植。生命的力量总是给人愉快的感受。遭到不顺心的事,看看生长的鲜花、绿色植物,对着它们深呼吸,你的心情也会平静很多。

如何调整心态 健康的心态让你的生活充满正能量

如何调整心态

如果这还不解气,那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来,看着因为自己的怒气无辜受伤的小花,相信你的心也会柔软下来。

第三,菜谱或手工书。买一本喜欢的菜谱、或者手工制作书。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活,然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果。一个人专注地做一件事时,坏情绪会不知不觉地被稀释掉,而且内心也会被小小的成就感所充盈。

第四,卡通漫画。找本漫画书,找个喜欢的卡通形象,临摹一个可爱版的“郁闷”自画像,贴在身边显眼的位置,看一会儿,你就会忍俊不禁。

第五,小游戏和可爱视频。网络上想找到这样的东西并不难,心情烦躁时,和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”,或者看看出糗的憨豆先生等,既能分散注意力,又能增添乐趣。

为实现心理减压,不妨试试积极的心理暗示:

不要总强调负面结果:当遇到某些问题时,不要总是给自己一些这样的提醒:“上次僦是因为这些问题出的事”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样,你心理就会越紧张,而应多用一些积极性的暗示,比如:“已经有了上次的教训,这回已有充足的把握”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。

不要总想着失败:不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签,应该多给自己一些激励与信心,相信自己并不比别人做得差,成功一定会属于自信的人。

要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最糟糕的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。

用语言表达出内心的感受:心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

要调整好心情再工作:当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时,先不必急于工作,可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上周的工作日志,当你给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。

标签:心态调整心态的方法

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