一提起减肥，肯定是有秘诀才能够成功减肥，说到减肥最快，肯定很多人都说是减肥药，但是小编可不提倡这种方法，因为减肥药的副作用也是很多的，减肥什么方法最快，而且没有副作用呢，还来跟小编看看吧，你还在等什么呢？

如何减肥是最快

一、减肥的最快秘笈之饮食篇

不可否认某一部分吃货越吃越瘦的属性令人发指，但大部分吃货是吃了就脂肪飙升，胖！胖！胖！如何减肥最快最有效，首先要戒了馋嘴的毛病，许多垃圾食品含有大量食物添加剂和防腐剂，食用后容易导致毒素积累，不仅容易增肥而且对健康有害无益！今天天天营养小编为大家推荐几种饮食减肥法哦！

1、减肥的最快秘笈之荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

2、减肥的最快秘笈之苦瓜减肥法

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。它能有效排除体内毒素，被誉为“脂肪杀手”。每天坚持吃3根苦瓜，一周就有明显效果了。（吃得苦中苦，方为瘦中瘦）

3、减肥的最快秘笈之黄瓜鸡蛋法

黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦。

如何减肥是最快

二、减肥的最快秘笈之运动篇

1、减肥的最快秘笈之游泳减肥法

如果让小编说夏天如何减肥最快最有效，小编绝对会毫不犹豫的选择游泳！游泳时由于水的密度和传热性大，运动者在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量，经常游泳不仅能消耗脂肪，而且运动中肢体得到舒展，肌肉线条更为优美，身材也更为匀称。

2、减肥的最快秘笈之跑步减肥法。

跑步减肥燃烧卡路里的持续时间长，时效性高，而且方便实用，是大多减肥人群的最佳选择。跑步减肥也有正确的方法可循：5分钟热身（1分钟慢走+4分钟快走），然后进入耐力慢跑阶段，可根据自身情况而定，一般就30分钟，再20分钟就是快跑冲刺阶段，最后再用5分钟慢慢降速度，慢走。温馨提醒，跑步的拉伸也需做到位哦！坚持下去，下一个瘦身成功的就是你！

三、减肥的最快秘笈之生活篇

1、减肥的最快秘笈之睡眠充足法

传统观念中“贪睡”总是和肥胖联系在一起，实际上只有睡的香才能变瘦美人！如何减肥最快最有效的标准答案之一绝对是睡足八小时，人体激素分泌水平和睡眠量息息相关，睡眠不足直接导致饿素上升，饥饿感增强，这样人们面对美食时更会不加节制暴饮暴食。每天睡足八小时更要求定时定量，最好在晚上10点之前进入梦乡。

2、减肥的最快秘笈之温水排毒法

如何减肥最快最有效，温开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧，且饭前喝水更容易产生饱足感，从而避免暴饮暴食，另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更年轻。

以上就是小编为大家总结的减肥的最快秘笈，一定要学会哦！提醒一下，要想真正做到快速有效减肥，必须三方面结合，更要坚持不懈，才能达到瘦身的理想效果！