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男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...(2)

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导读:胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下: 动作1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数 动作2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM 动作3:仰卧宅距

胸肌练完休息2-3分钟,接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下:

动作1:双杠臂屈伸 3-4组*最大次数

男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...

动作2:直立绳索下压 3-4组*12-15RM

男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...

动作3:仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM

男人胸肌练成这样 没有几个女人看到能把持的住...

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标签:男人运动胸肌

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