睡前吃太饱的危害

睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。

专家建议，为了使睡眠更加健康，晚餐吃七成饱，多吃青菜、水果是最重要的.此外，喝百合熬的粥以及睡前喝牛奶也可能在相当程度上,起到安神促睡眠的作用。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。