脚步有什么注意事项？
脚步有什么注意事项
很多人都没有注意到，其实自己的跑步姿势一直错了，而且就错在脚步上。首先，两只脚应该各自踩在两条看不见的平行线上，而不是落在同一条直线。简单说，两脚之间要有一点点距离，千万不能向走猫步一样跑直线，对骨盆有伤害哦。
跑步会对膝盖造成负担
大家都知道，跑步会对膝盖造成负担，这也是很多懒癌没药救的女生拒绝跑步的理由之一（以及跑了腿会变粗、腰会变粗、我是公主我不跑步等翻白眼理由）。要把膝盖负担降到最低，就要用前脚掌着地——脚掌的前1/3，讲白了就是稍微踮起脚来跑。这样一来，我们的足弓就会缓冲掉大部分的冲击力，膝盖的负担自然也会大幅减少。
许多人跑步会有驼背的习惯
许多人跑步会有驼背的习惯，不知不觉背部就弯下去了，先别说健康问题，这样有多难看你知道吗！慢跑的时候要抬头挺胸，下巴稍微太高，脊椎也就会同时伸直、不会驼背。这样会让慢跑更有效率，同时抬头挺胸的姿势也是美美美的哟。
到底什么时候要喝水？
到底什么时候要喝水
跑步过程中是可以喝水的，但是一次两小口就好。最好的情况是跑步前一个小时，喝大概300ml的水。喝水的时间和量，还要根据天气、场地以及个人身体状况而定，没有特别严格的标准，所以跑到一半口渴了，也不要忍住不喝哟。
天气不好、又不想去健身房怎么办
天气不好、又不想去健身房怎么办
很简单，在室内原地踏步也可以，同样用前脚掌着地、膝盖要抬到90度，不管是早上刷牙还是午休刚睡醒，都可以这样做。
