多喝牛奶及奶制品

多喝奶类或其制品，无论你是否熬夜都能够对身体起到很大的帮助，作为一个功能十分全面的饮品，牛奶的表现能力可谓是非常的强。如酸奶、奶酪等，营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化和吸收。

奶类及其制品，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，还含有钙、磷、钾，且容易被人体吸收，是膳食中钙的最佳来源。奶类可以提供比较均衡的营养，能提高人体免疫力和缓解疲劳的作用。