尽量少吃高热量食物

过多的高热量食物时绝大多数人肥胖的主要原因，既然来吃自助餐了不吃也说不过去，所以小编的建议是尽量少吃。许多人对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。

而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于肠胃健康和热量控制，因此，这类食物应浅尝辄止。