晒太阳的最佳时间
1、上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间:专家介绍说,上午10-11点晒太阳最好,因为这个时间阳光中的紫外线比较低,人们在这样温暖柔和的阳光下晒太阳,不仅能促进新陈代谢,还能避免紫外线强光的伤害。
晒太阳有什么好处
专家提示,夏季的阳光强度比较强,人们最好把晒太阳的时间提前一些。下午4-5点紫外线中的X光束成分比较多,这种成分可促进钙、磷的吸收,对增强体质,促进骨骼正常钙化非常有益。
2、每次晒太阳的时间最好在15-20分钟:专家建议,上午晒太阳的时候,最好选择环境好、视野开阔的地方,面朝东方,双眼微闭,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,此动作重复多次,晒太阳的时间不低于15-20分钟。
晒完太阳后,将双手搓热,轻轻按摩脸部,对清心安神、舒缓疲劳特别有效。下午晒太阳时,可以让身体背对着阳光,也可以一边晒太阳一边拍打身体,这样可以帮助调理五脏气血。
3、夏季避开午后晒:夏天的紫外线特别强,晒太阳一定要避开阳光强的时候,尤其是午后。夏天晒太阳的时间可以缩短15分钟以内,以身体舒适为原则。秋冬季节晒太阳的时候一定要注意保暖,大风天尽量少晒太阳,以免受风寒侵扰。
科学晒太阳
1、不要穿白衣服晒:白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,皮肤很容易受到伤害,特别是紫外线比较强的夏季。晒太阳时最好穿红色衣服,因为红色衣服的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力比较强的短波紫外线。专家建议,晒太阳时尽量不要戴帽子,如果怕阳光刺眼的话,可以佩戴墨镜。
晒太阳有什么好处
2、四类人晒太阳的时间不宜过长:体质弱、高血压和心脏病患者不能长时间晒太阳,还有就是小孩,因为小孩的皮肤比较娇嫩,晒太阳时间久的话,容易晒伤皮肤。专家建议,这4类人最好选择在树阴下晒太阳,晒的时间不宜过长,如果户外活动的时间比较长,最好涂抹防晒霜,避免晒伤。
3、晒完太阳后一定要多饮水:专家提示,晒完太阳后一定要多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,这样可以抑制黑色素的产生。
4、别隔着玻璃晒:有些人以为隔着玻璃晒一样能达到效果,其实,隔着玻璃晒太阳,紫外线透过率不足50%,吸收的效果也会大打折扣。