缓解抑郁症的食物

4、菠菜

菠菜中除了含有大量的铁质以外，还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。研究发现，连续5个月无法摄取足量叶酸的人群，都患有严重的睡眠障碍，可见叶酸能有效预防忧郁症。

5、南瓜

南瓜可以让你的心情好起来，因其含有丰富的维生素b以及铁元素，可以辅助机体将储存的血糖转变为葡萄糖，为脑部提供燃料，帮助机体维持旺盛的精力，还可以有效的预防忧郁症的发生，建议平时可以适量食用南瓜。