疲劳和红牛的坏处

现在很多人当自己工作累了或者感受到精神疲劳的时候就会习惯性的去依赖红牛和各种咖啡，但是这些看似简单又好用并且味道不错的饮料真的能够帮我们安全又顺利的解决问题吗，相信这些问题在许多长时间饮用红牛的朋友心中已经有数了。

“渴了喝红牛，困了累了，更要喝红牛”，相信大家对这句广告词都不陌生，以红牛为代表的能量饮料广受大众喜爱。但越来越多的研究表明，红牛只能暂时解乏，之后却对身体有伤害。2014年，世界卫生组织称，能量饮料可“危害公众健康”。近期一项研究发总结了喝功能饮料的生理变化：10分钟：咖啡因进入血液循环，心率增快，血压升高。20-30分钟，血液中的咖啡因含量达到高峰。人的注意力提高、精力旺盛且更加兴奋。30-50分钟，咖啡因被吸收完毕，此时肝脏吸收糖分，进入血液循环。60分钟，咖啡因对机体兴奋性的影响将开始消退，血糖含量降低，机体会出现疲劳感，精力也不如之前旺盛。大约5-6小时，机体的咖啡因含量将减少50%，几乎12小时后机体血液中的咖啡因会全部排出体外。12-24小时后，出现头痛症状、烦躁、便秘等症状。这是撤退症状，最多会持续9天。咖啡因是能量饮料最常见中促进人体兴奋的成分。一罐或一瓶能量饮料中咖啡因的含量为80~500 mg（一杯约140 ml的咖啡含100 mg咖啡）。能量饮料中的含糖量也很高，一罐250 ml的红牛中含糖量为27.5 g。

根据美国药物滥用警戒网络报告，2012年年因功能饮料至急诊科就诊量较上一年增加了10倍，70%是12-17岁的青少年。欧美不时有报道喝红牛饮料后猝死的病例，比如，法国15岁少年Brahim Lamkadem在赛跑过程中猝死，他曾在赛前饮用红牛功能饮料，其家人已起诉红牛公司。2006年9月，英国一名40岁的男子一连喝了4罐红牛后，不幸因心脏病发作死亡。去年全美已经有超过一万例与能量饮料相关的住院病例，且住院的多为16岁至39岁之间的年轻人。其中死亡案例超过10起，受害者几乎都是20岁以下的青少年。美国饮料协会对能量饮料的建议是：儿童和孕妇不建议饮用；运动期间不能喝；不能与酒精同时喝；不能向小学和中学生推广等。