骨质疏松严重影响着人体的健康，其实导致骨质疏松的原因很多，缺钙是最主要的因素，除了平时多加锻炼以外。专家表示，补钙最好从食物中提起，因为食物中的钙更易人体的吸收。那么，吃什么能够有效预防骨质疏松呢？

1、青菜

某些蔬菜也含有异常丰富的钙质。比如：菠菜和花椰菜，半杯份的青菜可以提供的钙质与一杯8盎司的牛奶相当。一杯份的青萝卜可提供200毫克的钙。还有，高丽菜含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。