牛奶是一个无论老少都爱喝的一种饮品,在我们的日常生活当中也是接触的比较多。小编自己也是对牛奶有着极大的爱好,那么在我们喝牛奶的过程中是否有思考过应该如何才能喝出健康呢?下面就让小编来为大家解答吧。
建议大家可以在睡前两小时前喝奶,这个时候的效果是比较好的。牛奶最大的作用是补钙,而且吸收率特别高,钙决定着骨骼的生长,对人体生长发育影响最大的是生长激素,从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现,一天24小时除饭后3-4小时其含量略高以外,其他时间浓度都比较低,但是深睡一小时后,无论是儿童还是成人,都会出现一个生长激素的高峰期,这种现象在青少年时期尤其明显。
此时,身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以,针对喝奶,最佳时间是临睡前2小时。除了补钙的效果最好之外,睡前喝奶还可以促进睡眠,起到保护皮肤的作用。当然,还有很多人由于各种原因必须要在早上喝奶,那也建议大家和主食一块享用,增加牛奶在身体的吸收时间。一天一斤奶,身体棒棒哒。