4、每餐只吃八成饱

你知道那些百岁老人为何会如此长寿吗？你知道63岁的赵雅芝为何会有不老的容颜吗？其实这和她们的饮食习惯息息相关，据说，她们，每餐只吃八分饱，即使看到自己喜欢的菜肴时，她们都可以拒绝美食的诱惑。

因为吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。重要的是会加速女人肌肤的衰老。