不少女性的脸上会出现这斑点，这长斑与这青春痘其实也是有着一比的，这长斑的问题也让很多很多感到头疼的，那么这通过饮食是否可以消除这斑点呢?下面就一起来看看这详细介绍。

TOP 1、猕猴桃

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

TOP 2、西红柿

西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

TOP 3、柠檬

柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

TOP 4、黄瓜

黄瓜

取黄瓜堵剖面，迟早搓擦面部，持久搓擦，既能消弭斑点，又能使面部细嫩白皙。

TOP 5、植物祛斑

植物祛斑

长斑的原因也是有很多，出现长斑的问题困扰了很多女性，但是这长斑还是有办法解决的，这点大家不妨试一试上述的饮食调理方法。