饮食习惯的问题对于这身体的健康很是重要，这点上是大家都了解的，很多人的肥胖也是因为这不良的饮食习惯导致的，那么这导致肥胖的习惯有哪些呢?
1. 下班后无所事事
下班后无所事事
找出下班后的新兴趣，例如：慢跑、走路、瑜珈等，藉此分散注意力，让自己不光只想着吃。
2. 独自一人用餐
独自一人用餐
和能开心聊天的对象一起用餐，就能避免负能量太足、吃太多。
3. 不使用筷架
不使用筷架
培养每吃一口，就把筷子放回筷架一次的习惯吧。如此一来，用餐时间会拉长，饱食中枢充分被刺激，有效防止过量。
4. 使用大汤匙
使用大汤匙
使用小汤匙进食，让每一口的份量变小，就能拉长用餐时间。
5. 边吃饭边做其他事
边吃饭边做其他事
吃饭时边用手机、边看电视，很容易「不知不觉就吃下一堆食物」。记得专心吃饭、用心咀嚼，享受每口食物的美味。
6. 简单易食的食物随便放
简单易食的食物随便放
有些食物需要花时间准备，每次都要烦恼究竟要怎么煮才好。相反地，像零食、面包、泡面等不费工夫的食物，最好放到储藏柜，以免随手一拿吞下肚。
7. 没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯
没有在餐前喝豆浆 or 豆奶的习惯
豆浆中所含的大豆蛋白质，能抑止类生长激素贺尔蒙分泌。记得在餐前喝1杯豆浆 or 豆奶吧。
8. 午餐到晚餐间隔太长
午餐到晚餐间隔太长
午餐到晚餐之间隔太久，会大大增加暴饮暴食的机率。傍晚时先把晚餐主食吃掉，就能预防饮食过量。
这不良的饮食习惯是导致这肥胖的罪魁祸首，这些习惯很多人都有，有肥胖症状的人不妨对号入座下，希望对大家能有帮助。
