秋季这个季节身体的细胞会步入一个沉睡期，想要激活这些细胞就需要更多的睡眠时间，对于养生的人来说秋季的睡眠应该要比夏季多一个小时，下面就一起来看看这详细介绍。

到了秋季，人体会进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。进入秋季，要保证睡眠充足，每天可以比夏季多睡上一个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。防治秋乏还可以适当补充一些维生素B，如小紫薯、山药、高粱、荞麦等杂粮，其中维生素B含量相对较高。平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防乏的同时还可以起到防燥的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。

秋季比夏季多睡一个小时身体才好

进入秋季，天气会越来越干燥，人们在饮食上应多吃一些滋阴润燥、生津止渴的食物。如银耳、蜂蜜、山药、莲藕、百合、莲子、荸荠、芹菜等食品，可以在煮粥或煲汤时适当加入，这样在进补的同时也起到了防燥的作用。秋季要尽量少食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、葱、姜、火锅等，以避免加重秋燥。秋季的蔬菜水果比较丰富，平时应吃一些当季水果补充水分、维生素，如苹果、梨、葡萄等。

初秋时节，白天气温相对较高，晚上气温较低。春捂秋冻是指不宜一下子过多增加衣服，以便身体在秋季更好地收敛阳气。所以，应循序渐进地添衣保暖。

秋季天气比较凉爽，很多人也开始贪睡了，这个季节多休息一个小时对于身体来说帮助也是不小的，这点上是需要多多牢记的。