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女性必看:女性如何进行卵巢保养

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导读:卵巢对女性是非常的重要的,保养的好可以使你的容光焕发,精气神足,而且皮肤弹性有光泽。由此可见卵巢的保养是多么的重要,那么要怎么进行保养呢?

卵巢对女性是非常的重要的,保养的好可以使你的容光焕发,精气神足,而且皮肤弹性有光泽。由此可见卵巢的保养是多么的重要,那么要怎么进行保养呢?

如何进行卵巢保养

如何进行卵巢保养

痛经;月经不调;皮肤暗黄无光;长斑;皮肤干燥;毛孔粗大;易怒;阴道干涩;容易发胖;乳房下垂。如果你有2项以上类似症状,就要考虑卵巢保养问题了。不过,不同年龄阶段的卵巢保养目标不同,应采取不同的方式。

第一阶段:20-35岁

卵巢保养的目的:保持年轻美丽 卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与性福由它良好的机能而来。

对策:多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物 ,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含VC以及VB的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动

卵巢保养好处多

卵巢保养好处多

第二阶段:35-40岁

卵巢保养的目的:保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有如下的反应,可要多注意了:像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策:多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。

饮食上要注意多喝水,在早上睡醒后,饮200300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意增补胶原蛋白的食物,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分及存储水分,可让皮肤显得饱满滋润。

第三阶段:40岁-45岁

卵巢保养的目的:抗氧化、抗衰老、补充雌激素

暖宫很重要

暖宫很重要

第四阶段:45岁之后

卵巢保养的目的:安稳度过更年期、抗衰老

对策:处于这个年龄段的女性,卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏,抽时间进行适当的运动和休闲,保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂药。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物,比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

女性卵巢保养:

1、补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。

卵巢好肌肤有光泽

卵巢好肌肤有光泽

推荐食物:黑豆,万豆之王,相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类,黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝,是很安全的补充植物性雌激素,对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

2、补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

舒缓情绪

舒缓情绪

3、多吃含叶酸的食物

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、来月经时多补铁

月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。

5、少吃止痛药

经调查显示,女性在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

6、培养广泛的兴趣爱好

工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康

保持愉快心情

保持愉快心情

7、女性要善于调节情绪

正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪;

8、建立科学的生活方式

合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,对于保持身心健康,预防卵巢早衰十分有益;

9、拥有和谐的夫妻生活

它可以增强对生活的信心,精神愉快,缓解心理压力,对卵巢功能和内分泌均有助益。

10、排卵药不要常吃

排卵药是否会诱发卵巢肿瘤,目前还在争论中,所以没有必要最好不吃。

卵巢好处

卵巢好处

卵巢保养得好:

卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

1、可提高性高潮,协调性生活;

2、全方位调节女性生殖系统的功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能成熟和卵巢发育,调节性激素分泌,从而调整痛经,月经不调及经前综合症,减少白带和阴道分泌物,缓解手脚冰冷及子宫虚寒,经血不足。

3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌,提高体内雌性激素分泌水平,可保持女性优美的体态,柔美的曲线,同时起到丰胸等效果。

4、调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,推迟绝经期的到来。

5、保持女性健康的心理年轻心态,可缓解紧张状态及压力,让女性精力充沛,信心百倍。

6、刺激肾上腺分泌雌激素,能使女性的皮肤细腻,面色红润有光泽,减少色斑,及改善便秘以及便秘引起的色斑和暗疮等皮肤症状。

保护好卵巢是作为一名女生一生的大事,因为保养不当的话就会加快衰老的步伐,甚至会患上严重的妇科疾病。所以为了有一个高质量的生活,做一个健康自信的女人,应该正确的保护好自己的卵巢。

标签:女性健康卵巢保养

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