紧张性头痛是什么如何缓解紧张性头痛呢

紧张性头痛是什么?这头痛的类型分为了很多种，其中这紧张性头疼是很多人都碰到过的，这是什么原因导致的呢?对于这可能很多人并不是很清楚，接下来就一起来看看这详细介绍。

紧张性头痛是什么

紧张性头痛是什么

紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感，更典型的是具有束带感。作为一过性障碍，紧张性头痛多与日常生活中的应激有关，但如持续存在，则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

紧张性头疼的病因

紧张性头疼的病因

紧张性头痛是由于头部与颈部肌肉持久的收缩所致，而引起这种收缩的原因有：

①作为焦虑或抑郁伴随精神紧张的结果;

②作为其他原因的头痛或身体其他部位疼痛的一种继发症状;

③由于头、颈、肩胛带姿势不良所引起。

紧张性头痛做什么检查

1.脑电图、肌电图检查。

2.眼科特殊检查。

3.放射性核素(同位素)检查、X线检查、核磁共振(MRI)检查、CT检查。

紧张性头痛怎么办

紧张性头痛怎么办

1、心理行为疗法

现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展，而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因，预防和治疗。本病一经诊断明确，需向患者及家人说明本病的性质，及时对病人进行心理疏导，使其解除不必要的思想顾虑，保持乐观向上的精神面貌;日常生活要规律，经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。

2、松弛疗法

枕颈部、额颞部肌肉按摩，电兴奋，热生物反馈和针灸治疗等，可达到颈肩部肌肉松弛的目的。

3、运动疗法

长期处于不良工作姿势，使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛，因而养成良好的生活习惯，适当进行体育锻炼是非常必要的。

4、药物治疗

紧张性头痛治疗方法

在药物治疗方面，应咨询医生，服用一些镇痛剂等。

5、物理疗法

还有使用物理疗法也可使紧张型头痛得到改善。可以采用的治疗方案包括四部分：

(1)训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势。

(2)在家中练习改善头部位置和俯卧位练习，加强颈后部肌肉的动作，并在颈后部放置冰袋。

(3)在背和肩部进行中至深部按摩2分钟。

(4)被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟。

紧张性头痛与偏头痛类似，常可反复发作持续多年。所以在日常保健中一定要注意疾病防治，一般预后效果良好。

紧张性头痛如何自我推拿

紧张性头痛如何自我推拿

患者取坐位，用双手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟，然后用双手食指中间指节自前额正中向两侧轻轻刮动至太阳穴附近，如此反复30次，至前额皮肤发热。按揉两侧太阳、风池、合谷以局部酸胀感为度;自风池沿着两侧太阳经循行部位用四指指腹由上往下推揉3分钟;然后用手掌轻拍颈部后侧及交替拍打对侧肩部2分钟。另外，局部热敷也是缓解肌肉紧张的有效办法，同时，热敷可以改善局部血液循环，缓解疼痛。放松心情、避免不良姿势及长时间坐着工作可以减少紧张性头痛的发生。

紧张性头痛患者饮食注意要点

紧张性头痛患者饮食注意要点

紧张性头痛要由于长期的精神紧张、焦虑、疲劳等致头颈部肌肉紧张，血管收缩，组织缺血，代谢异常，致痛物质释放导致的。主要表现为整个头部箍紧或压迫感，一般为非搏动性的，通常头痛为轻到中等程度，很少有剧痛，若头痛位于后枕部常可放射到颈项及肩胛部。一般紧张性头痛少吃奶酪、熏鱼肉、酒和巧克力。多吃豆类和豆制品、苋菜、紫菜、磨菇、黄芽菜等含镁丰富的蔬菜可以缓解头疼。

中医中药治疗头痛的方法很多，例如白芷，有明显的止痛作用;川芎具有活血化淤、通络、缓解血管痉挛的作用;菊花清肝明目，可明显改善因风阳上扰引起的头痛。

紧张性头痛在现代社会的发病率越来越高，究其原因，很大程度上是与人们的饮食习惯有关联。香肠、咖啡等食品，都会引发紧张性头痛的发生。以下几种食物，紧张性头痛患者要尽量避免食用：

1、3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果您有偏头疼的病史，那么建议您最好远离这些食物。

2、香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

3、代糖食品

紧张性头痛患者饮食