相信很多人都还以为吃主食就一定会变胖，所以在瘦身减肥期间都尽量避免自己吃主食类的食物。实际上，想要减脂其实也是可以放心的吃主食的，只是要慎选你要吃的主食，只要挑选低卡又富有营养的主食类，适量的食用不但不会长胖，还可以帮助你的瘦身哦!今天小编就来为大家分享一些减肥减脂必备，优质的主食类食物，让你越吃越瘦～

1、紫薯

紫薯的热量非常低，可说是健身界公认的优质主食。紫薯可以让你有饱腹感，纤维素含量高，还可以帮助促进肠胃蠕动，预防便秘。

2、糙米

相信大家都会听说糙米比白米来的健康，那是因为糙米含有丰富的膳食纤维，维生素与矿物质也都比白米高。糙米的热量也低，也有饱足感，但吃多了比较难消化，肠胃不好的人就要稍微注意一些。

3、南瓜

南瓜有着降低血糖、促进胰岛素分泌的功能，对瘦身有着一定的帮助，连韩国艺人IU也曾透露她是靠吃南瓜而成功甩掉10kg的呢!南瓜饱腹感强，含有的粗纤维还有助于促进消化和排便。

4、燕麦

燕麦是被当做减肥圣品，是粗粮的一种，可说是懒人最爱的减肥主食类。燕麦是一个饱腹感强且能量持久的食物，富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，可以帮助燃脂。

5、藜麦

藜麦因其丰富的营养价值被誉为“超级食物” (SUPERFOOD)，可以帮助人体补充蛋白质、抗氧化、增强免疫力等极多的好处。藜麦的热量低，丰富的纤维很适合瘦身人士食用，甚至天后碧昂絲(Beyoncé )也对其瘦身效果赞不绝口!

6、玉米

很多人应该不晓得，其实玉米很好的瘦身主食之一哦!玉米的口感香甜好吃，热量不高，含有丰富的膳食纤维，刺激胃肠蠕动，帮助排毒，清除宿便。

虽然上面都介绍的优质主食类食物都可以更健康的代替白米饭、面条等一些比较不优质的主食，但要记得我们瘦身也要讲究饮食的均衡，确保除了碳水化合物之外，也要适量的补充蛋白质、维生素等其他的营养，也要适当的搭配运动。大家一起健康地瘦下来，拒绝不健康的减肥方式!