想要减肥的朋友先要懂得减肥的原理啊，而不是纯粹的减重而已，是要减掉多余的脂肪才对!要减肥的朋友请避开这5大减肥雷区，明白以下减肥的原理，会让你轻松的瘦下来哦。

1. 节食减肥

很多要减肥的朋友，嘴巴总爱挂着什么都不可以吃就能达到减肥的效果，从早到晚最好是少吃为妙。其实这减肥法是不正确的，不吃饭等于减肥基础代谢率会随之降低，减肥的效果越来越难达到。节食减肥造成你营养不良，也会导致姨妈丢失。过了一段日子，如你按照惯例饮食，很容易就反弹，导致瞬间发胖，后果不堪设想啊!

2. 对减肥的期望过高

对减肥的期望过高的朋友，想在一个月就瘦个十斤，感觉是不可能的事情。你按照合适的健康饮食和运动，一周的时间挺多让你瘦0.25至1kg，每月瘦2kg左右，已经是很好的成绩了。你减肥快速的话，减掉的多数是肌肉和水分，并没有减到脂肪。减肥就是要减掉多余的脂肪，所有坚持不了三个月以上的减肥都是没有意义的。

3. 吃减肥药

吃药减肥法是不存在的，就别浪费钱了。如果吃减肥药有效的话，为什么这世界上还有那么多胖子呢?为什么这世界上的朋友还忙着运动减肥呢?想减肥的朋友还是按部就班的，按照时间表定时的做运动减肥就好，这才是健康减肥法。

4. 吃水果减肥

吃水果，喝果汁减肥是对的，可以只喝果汁或者吃水果减肥，你就错了。如果你大量的吃水果甚至把水果代替饭来吃，很快的就会增肥而不是减肥，因为某些水果的含糖量是很高的。大家应该适量的吃就好，这才对健康有益无害。

5. 减肥只看体重

减肥不是只看体重而已，多数的人都认为体重没降就是没瘦，其实这是错的。减肥其实是减脂才对，减轻了体重不等于可以称上减肥成功。有三大因素会照成你的体重有改变，第一：生理期的变化，第二：身体水分的流失，第三：不要一直量体重，要量也要量体脂。要知道你到底有没有瘦，最简单的一个方式就是穿衣服的时候，发现变松了，这就证明你真的瘦了啊。

大家明白该怎样减肥了吧?多做适当的运动和多吃对身体健康的食物，这样就有助于减肥的效果了。