对于忧郁症这个词，相信大家是既陌生又熟悉吧?有人怀疑忧郁症真的有那么可怕吗?可你知道吗，在这世上几乎每一天都有人在和忧郁症搏斗，挣扎在垂死的边缘;而每一年都有无数人因忧郁症而选择自杀!

联合国世界卫生组织(WHO)曾呼吁在2020 年全世界有三大疾病需要重视，忧郁症便是其中之一。根据2015年的数据显示全球有将近3亿2200万人罹患忧郁症，这相当于世界总人口的4.4%;而忧郁症病人更是在2005年到2015年的这10年间增加了18.4%，而且每一年都在持续增长中。

因此忧郁症是一个不能忽视的心理疾病，而它有可能会发生在你我身上!到底忧郁症降临前有哪些警讯?该怎么做才能帮助忧郁症患者重拾人生呢?以下小编帮大家整理了一些自我检查步骤，请大家认真看下去!

1「你开始想太多了」

想太多就是制造焦虑的罪魁祸首之一!虽然为自己想好后路是没错，可问题是当你想太多了往往会因为预想不到的未来而感到更加焦虑;因此请戒掉这个不好的习惯，一切适当的安排，让它顺其自然发生。

2「像关不了的水龙头，流不尽的悲伤」

典型的忧郁症患者会经历的事情——悲伤就像是关不了的水龙头，在心里一直涌出，经常感到低落、悲伤、空虚，甚至总是莫名其妙地哭泣。

3「对生活失去兴趣和喜乐感」

似乎对生活的一切都麻木无感了，常常觉得自己活着就是在浪费时间，不知道自己能够做些什么。

4「极端的情绪改变」

原本是很开朗的人渐渐变得性情古怪，大喜大悲起起落落;也变得容易被激怒，以往从不会困扰你的事物，现在却会让你生气。

5「出现了寻短自杀的念头」

“如果我死了，那将会是种解脱”、或是“如果我可以睡下去而不要醒来，对我的家人会比较好”，当你出现类似这种想杀害自已的念头，请务必多加留意，你可能正在一步步地往忧郁症的深处走去。

「面对忧郁症患者，我们该怎么面对他们」

请掌握好这两个要点：用不带批判的态度陪伴以及不要只靠自己一个人照顾。其实忧郁症患者真正需要的是有人愿意聆听和感受他们的心声;而不带价值判断地陪着他们，才能融入他们的世界，一步步地陪伴他们敞开心扉，解开心结。

希望不会再有人因忧郁症而轻生了!