相信没有人不喜欢洗澡，洗澡是每个人最放松的时刻，洗澡可以让我们开启美好的一天，也可以让我们洗去一整天工作后的疲劳。

尤其在炎热的天气，汗流浃背的情况下大家无时无刻想洗个澡降温，每当洗完澡后整个人都舒坦起来，但是，洗澡是有讲究时间的哦!

在对的时间洗澡可以促进身体健康，在不对的时间洗澡反而会对身体造成不好的影响，长期累积之下身体可能会吃不消啊!

以下这4个时间段是不适宜洗澡的，大家不妨多留心，不要越洗越伤身呐!

睡前不能洗澡

许多人认为睡前洗澡有助于睡眠，害怕失眠的人都会习惯性在睡前先去洗个热水澡让身体暖和好入眠，其实这个观念是错误的。

睡前洗澡，尤其是洗热水澡很容易让我们体内的血液循环加快，体温快速升高，从而抑制大脑的褪黑激素(帮助睡眠的激素)分泌。

这样反而会让我们洗完澡后精神变得更好、更难以入睡，躺在床上数绵羊也未必能够顺利入眠丫!

睡前最佳的洗澡时间建议在睡前的1.5个小时最为理想，洗完澡后让身体感到无比放松，慢慢地接收睡意的讯号，让你更好地进入梦乡，进而提升你的睡眠品质。

饭后或饱腹后不能洗澡

刚吃饱不建议洗澡，原因在于饭后血液会聚集在胃部，这个时候洗澡的话会导致全身的血管扩张，消化道的血液就会逐渐减少，消化的分泌液体也会跟着减低，严重影响肠胃消化与吸收的正常运作，长期下来就会造成胃胀气或消化不良等等的情况发生。

那么饭后多久才能洗澡呢?这取决于你吃得多撑，正常来说吃饱后休息半个小时至一个小时就可以去洗澡了，但如果你吃的食物需要更长时间消化的话，就需要休息长于一个小时的时间才可以洗澡了。

空腹不能洗澡

吃饱后不能立即去洗澡，空腹时也不适合洗澡哦!空腹时不要贸贸然跑去洗澡，那是因为身体在饥饿的时候会处于低血糖状态，脑部供血也不充足，这个时候去洗澡就会很容易产生晕眩感甚至昏厥，更严重一些的话可能会发生低血糖性休克!

因此，想要洗澡就必须选择在肚子不饱不饿，也就是两顿饭之间的时间段洗澡最好哦!

刚运动完毕不能洗澡

小编身边就有一个案例，小编的一位亲戚运动完毕返家就立刻洗澡，结果与世长辞了。

刚运动完毕大汗淋漓、身体粘腻的时候难免会觉得很不舒服，很想立刻冲进浴室冲个澡，洗掉身体的粘腻与脏污，让自己凉爽一下。

要知道运动结束后就立马去洗澡，血液会集中在皮肤与肌肉处，导致心脏和脑部等重要器官出现供血不足的情况。

加上运动完毕后急促的呼吸尚未完全平稳下来，浴室里的空气亦不流通，在蒸气弥漫整个浴室的状态下很容易让人产生晕眩、头昏的症状，严重者还可能引起血压下降、虚脱、呼吸不顺畅而休克，后果不堪设想!

因此，运动之后最好先休息30-45分钟再洗澡，洗澡前后建议先喝杯水适当地补充水分，洗澡的时间控制在5-10分钟内完成，不宜洗得太久哦!