不少居住在大城市的人都有同样的问题，面对每天生活、工作的压力，有时候真的身心疲累，可是晚上躺在床上却怎样都睡不着，结果第2天就更没有精神了!究竟想有更高的睡眠质素，真的那么困难?

先了解自己的失眠原因

问问身边的朋友，可能你并不是唯一有如此问题的人，所以大家应先了解失眠的塬因。塬来失眠可分为内在和外在的因素，以身体内在方面来说，可能是因为日常进食过度油炸的东西，令身体累积过多毒素影响睡眠;另外如果在入睡前一至二小时经常看电视、电话，或做太激烈的运动，甚至被嘈音、杂音影响，同样还大家不能轻鬆入睡。如果想让自己更容易入睡，可以试一下这3个方法：

1.温水泡脚

大家可先在一个安静的环境，让自己好好放鬆。再準备温水睡前30分鐘前泡脚，泡15-20分鐘以帮助血液循环，令人更容易入睡。

2.毛巾暖敷双眼

另外当你已经躺在床上，可用温水泡毛巾，敷在双眼上令人放鬆。同时轻轻按压眼眉头的攒竹穴、眼眉中的鱼腰穴及眼眉尾的丝竹空穴，这可让一天下来的压力大大减少。

3.练习呼吸法

在睡前可练习呼吸，让身体放松下来。深吸气，深呼气，吸气时肚涨，呼吸时肚缩，透过深层次的呼吸方法，从而帮助睡眠。