“三分练，七分吃”!想要减肥减得快，就得双管齐下，在饮食管理上严格把关。减脂期间，远离这7种食物，才能让你事半功倍瘦得快。

我们都知道，只有“健康饮食和合理运动”相结合，才能实现减肥成功的目标。减脂期间，在饮食管理上对自己有要求，遵循“摄入热量不高于消耗”是最基本的原则，也是能够帮助我们更快瘦身成功的方法之一。

在饮食上，过度节食或太过严格对于长期来说是其实是不太好的。过度节食很容易引起反弹，而太过严格却不容易被执行，反而会引起自暴自弃式地反弹，对高热量食物和高脂肪食物产生异常的渴望。因此，比较适当且合理、营养均衡的减脂餐时常是减脂人士的首要追求。

不过，在各种食物中，有些高脂肪食物，还真的是不碰为妙。尤其是正在减肥的人士，要明确了解这些食物真的不利于减肥，而且会对减肥计划形成阻碍。今天就来看看绝对不能碰的7种高脂肪食物是哪些吧!

#01：冰淇淋

冰淇淋，或雪糕，虽然在炎热天气来说是很好的降温选择。然而，冰淇淋其实很容易让人发胖!冰淇淋饱含糖分和脂肪，对于减脂瘦身非常不利。就算是一个小小的冰淇淋，也会为膳食增加大量卡里路。大多数的冰淇淋也被制作得很美味，对于有些人来说，一放松就会摄入过多热量。虽然看起来偶尔吃一点不会带来太大影响，但是其实却会一入口就很难只吃一点点。就这点来看，冰淇淋也应该也被列为减脂期间不能碰的食物之一。

#02：薯片和薯条

薯片和薯条，几乎是时常可见的，也时常可以接触到的食物。这类很受欢迎的食品，既不贵，口感也不错，对于很多人来说是相当喜欢的零食或小吃。但是，薯片和薯条，绝对会让你发胖。薯片和薯条属于油炸食物，高油脂之外，还含有大量的盐。高油分，会导致体重增加;高盐，对高血压或三高人士都有危害。从这两点来看，薯片和薯条绝对是减脂人士不能碰的食物!

#03：碳酸饮料

碳酸饮料、充气饮料，或者是被标签为“无糖汽水”的饮料，它们其实都是减肥的敌人。很多含糖饮料、果味饮料或运动饮料，甚至是被标记为减肥饮料的饮品，在制作时为了口感，反而会添加一些对人体健康没有好处的人造甜味剂或添加剂。根据哈佛大学的研究，饮料中含有的热量不如普通食物那样明显。例如，一瓶600毫升的X碧汽水含有的热量大约是280千卡左右，比两碗米饭的热量还多，但是这两者所带来的的饱腹感却相差很远。让你喝不饱的汽水，会让你不知不觉中摄入更多人体所不需要的热量，结果就是导致发胖。

#04：果汁

不喝碳酸饮料，那我喝果汁应该很好吧?也不一定。对于健身或减脂人士来说，吃完整个水果而不是将水果研磨成果汁是最好的选择。这是因为一般上果汁不含膳食纤维，还比单一的水果含有更多的糖分。此外，如果不是鲜榨果汁，而是瓶装或罐装的果汁，则可能含有人造甜味剂，反而会不知不觉中让你摄入过多糖分，导致体重增加。如果真的想喝果汁，记得不加糖的鲜榨果汁才是比较好的选择。

#05：饼干

饼干，是会让人变胖的。即使是哪些被标记为富含纤维、低热量、低卡饼干，也会让人发胖。不要养成将饼干当成小吃或零食的习惯，如果真的想要吃零食，那就选择咀嚼更健康的零食，以防止体重增加。例如坚果或水果，或者啃一根黄瓜或吃几颗红枣，都远比吃零嘴饼干好得多。

#06：加工包装食品

注重健康的健身人士都拒绝加工和包装食品，只因为这类食品一般含有添加剂或防腐剂，对于减肥塑形非常不利。很多加工食品一般上含有不健康的脂肪和碳水化合物，就算是非常便利的食品，可以迅速解决就餐问题，为我们提供饱腹感，但是同样也却会给我们带来相当大的热量，进一步导致体重增加。

#07：披萨/汉堡

披萨，别吃!汉堡，say no!这类食物一般上是年轻人很喜欢的食物，尤其在城市中，更是方便、快捷的食物。然而，我们一般可见的披萨或汉堡其实是精制碳水化合物的食品，经常食用肯定会导致体重增加。再加上现在的披萨追求口味多样化，不管是芝士火腿热狗培根鸡腿或榴莲等口味，都是高脂肪高热量的食物。就算加入了蔬菜，也达不到健身人士所要求的营养均衡比例。如果真的想要吃披萨，当然可以试着给自己制作一个少热量、少添加剂、多蔬菜的披萨。当然，最好的办法是不吃披萨，才能让你瘦身瘦得更快。

对于减脂人士来说，拒绝高脂肪食物，才是最好的减肥方法。其实，只要在饮食上多选择健康食物或食品，自然而然就能让身体更健康。与其吃这些高脂肪的垃圾食品，不如多选择一些健康的替代品，不仅不会影响美味的品尝，还能让自己更健康，间接让减肥更顺利。这么好的事情，何乐而不为呢?