应该有不少人也是这样吧?就是讨厌喝水，可能是没有味道，所以喝不下去，也可能没有理由地就是讨厌喝水，但不能否认喝水是一件很重要的事情，只是要怎么克服摄取足够的水量，又不需要逼着自己喝下无味的开水呢?不如尝试看看「排毒水」吧!在水中加入几样东西，不只味道变的鲜甜顺口，同时还富含了维他命及矿物职等多种营养素于其中，让健康、保养效果一杯就加乘!

你可以先检测自己是否摄水量充足，只是要如何判断呢?其实，从你平时「尿液的颜色」就可以判断了!如果喝水量太少，人体的尿液会呈现「深黄色」。

1、小黄瓜

小黄瓜又被称做是「排毒水之王」，平时有在保养(或是看影集)的人，应该都知道小黄瓜是很常出现在「保养清单」中的良品。

小黄瓜不只充满维生素C、氨基酸等，你还可以切片后来泡水喝，不只有补水效果，还很适合洗澡或是运动之后饮用，因为它具有抗炎镇静的功效。

2、柠檬

柠檬水对很多人来说应该是个不陌生的选项吧?因为柠檬是非常优质的天然抗氧化剂，天气热的时候也很适合饮用凉爽的柠檬水，你也可以把水换成气泡水，在想喝汽水时，改饮用柠檬气泡水，久而久之就能戒掉高糖量的汽水啰!

柠檬水的制作要注意的地方是「柠檬的量」(一壶大约3片左右即可)，因为柠檬泡水不能太浓，还要带皮(因为柠檬皮是远比柠檬果肉更健康的地方)，切记要薄切，这样柠檬皮的香气会更容易泡出来，浸泡时间也可以大大缩短。

3、葡萄柚

葡萄柚本身是非常有效果的消脂食物，所以若本身有瘦身、减脂方面的需求，葡萄柚水是很优秀的选择喔!(若怕酸，可以在水中加入少许的蜂蜜)

只是记得，喝完水之后，果肉一併食用，效果会更佳!

4、薄荷

其实薄荷不只可以拿来做料理的点缀，单独拿来泡水也是很不错的选择。因为薄荷叶本身具有健胃、助消化的功能(所以很多餐厅在餐后会附上薄荷糖、薄荷冰淇淋等。)还有促进新陈代谢、清热解乏的功效，更重要的是「能预防口臭」!

所以可以在运动后来杯薄荷水，只是小小一杯就能快速解渴，还能帮助体内代谢排毒，但要注意，薄荷水因为偏凉，所以不适合孕妇与身体虚弱的人饮用喔!