很多的人想要减肥，都会选择节食的方法来进行减肥，其实单纯的节食不仅无法正常的减肥，还会危害自身的身体健康的，那么要如何才能健康的从饮食上减肥呢?不用担心，今天小编就给大家分享下正确饮食减肥的方法。

1. 少量多餐

不要在一个时间进食太多就可以减少肥胖的产生，把三餐的分量分成五餐来吃，让肚子处于不饿也不饱的状态。

2. 了解食物

了解食物的热量和卡路里，这样你在吃起来的时候也比较有罪恶感，将热量高的食物列入黑名单。

3. 吃七分饱

如果一直吃十分饱这样会把胃养大，当你吃到七分饱时大脑只会告诉你还可以再吃，吃到撑了才觉得是饱。

4. 少油盐糖

油盐糖都能导致肥胖还能影响健康，所以减少分量或是直接去除是最好的，花一点时间去适应无盐无油无糖的食物其实不会太难吃。

5. 避免诱惑

克制力要好好衡量，改掉想吃就吃的坏习惯，这样就可以减低肥胖的了。

6. 细嚼慢咽

专心吃饭避免一不小心吃多了，细嚼慢咽可以使吃饭的速度变慢，这样大脑就能反应已吃饱的讯号。

7. 慎选饭友

如果身边的朋友都很大食那就小心了，这样你也会不知不觉跟着吃多了，食量小的朋友还可以一起共享一份食物。

8. 饮食记录

记录也是很重要的一部分，不仅是提醒自己吃了什么还有什么不该吃，更能够让你清楚什么食物更加适合你的减肥计划。

9. 适度奖励

偶尔还是会嘴馋是正常的，适度的奖励自己的减肥计划还是可以接受的，一直控制自己的对食物的欲望很可能一不小心爆发吃更多就不好了。

10. 配合运动

运动当然是少不了的，通过运动排汗和减少脂肪，才会瘦得健康哦体形也会更加好看。

只要注意细节就能轻松瘦下来，通过自己的毅力和饮食运动的配合的健康瘦更加好哟。