是不是每天都在烦恼自己的腰腹怎么这么大呢?怎么又长出了不少的肉肉，看着身材日渐变形是不是越来越着急呢?今天小编给大家带来福利，只要学会这些动作，坚持28天就可以带你告别大肚腩水桶腰，让你拥有一副性感的小蛮腰。

每个动作进行20下，或根据自己的体能来调整次数;重复循环2~4组可以提高燃脂效果;运动前后要做好热身和拉伸，让运动效果加倍。

【第01个动作】

(1)躺着，双腿伸直抬起，双臂伸直向上;

(2)收紧腹部发力抬起上背部做卷腹动作，用双臂去触碰小腿，再匀速回位;

(3)重复20下。

【第02个动作】

(1)坐着，双腿微屈用脚跟踩地，双臂打开，用臀部支撑身体保持平衡;

(2)双腿往胸前屈膝，双臂内收抱膝，腰背挺直，再匀速打开回位;

(3)重复20下。

【第03个动作】

(1)坐着，上半身往后微倾，用臀部支撑身体保持平衡，双腿抬离地面;

(2)双腿交叉做屈膝抬起的动作，双手在抬起腿的大腿下侧做击掌动作;

(3)重复20下。

【第04个动作】

(1)坐着，上本身稍微往后倾，臀部支撑身体，双腿屈膝抬离地面;

(2)保持平衡，腰背挺直，双手抱拳紧握做向左右两侧转体的动作;

(3)重复20下。

简单的动作学起来，瘦腹收腰瘦得快。每天给自己一个“变得更美”的信念，跟着瘦身达人一起来铲平恼人的大肚腩吧。