如何培养健康的生活习惯这么做让健康陪你一辈子

目前有不少的人群都想要拥有健康的生活，会给自己制定一些健康的生活计划，这样对自己的身体是具有很大的好处的，除了坚持一些运动之外，在生活中也是有着很多的生活习惯可以帮助我们实行健康的生活，那么应该如何培养健康的生活习惯呢?下面小编为大家制定了一个月的健康生活习惯计划，赶紧来看看。

第一个星期：勤劳喝水 | 难度：2颗星

在第一个阶段，你可以什么都不做，吃喝照旧，唯一不同的是，要多喝水。最好就是设立一个目标，像小编自己就定好，自己每天至少要喝够1.5L的水，1.5L可能不多，但是对于平时真的喝很少水的小编来说就很多了，加上通过平时的饮食也会摄取到一定分量的水分，所以这一个目标是因人而异。

第二个星期：戒糖 | 难度：3颗星

要是成功挺过了第一阶段，恭喜你!好的开始就是成功的一半。而到了第二阶段，除了要维持多喝水，接下来就要开始戒糖。戒糖的意思不是指真的要杜绝饮食里的一切糖分，而是指所有含糖的饮料都要Say No!

戒糖分饮料最难的部分是，会一直觉得不能喝饮料很辛苦。相比之下，没味道的白开水真的太难喝了，但是只要你挺过了第一个星期，就会开始适应喝白开水的节奏，这时候你就会觉得，其实不喝饮料，改喝白开水也不会太辛苦了。

第三个星期：早睡早起 + 适量运动 | 难度：4颗星

无论几点睡，都坚持早上7点钟一定要起床，这是小编自己的做法。久而久之，就会因为不够睡而逼到自己早睡。当然，你也可以设定其他的起床时间，小编就有朋友天天都是6点准时起床的，虽然听起来很残忍，但是只要习惯了早起床，就会深深的感受到很大的差别。

如果早起离上班/上课时间还有很久，还可以利用那一段时间做做简单的运动、拉筋等等，早起的窍门，就是要狠心。不要养成设定好几个闹钟的习惯，一听到第一声闹钟响就要马上坐起身，这样就会比较快清醒了。

第四个星期：戒三高 | 难度：5颗星

如果你以为早睡早起就已经是大魔王，那你就大错特错了!戒三高的意思就是戒高盐份、高糖份和高油量。跟第二阶段不同的是，第四阶段所指的，并不只是饮料，而是连带所有的饮食都要减少油盐糖的分量，这对于所有吃货来说，才是最恐怖的大魔王，睡觉习惯至少还有闹钟可以辅助你，但是饮食这方面，就没有任何人事物能够帮到你，一切都要靠自己的自制能力和意志力撑下去。

但要是你可以成功的熬过前面三个阶段，小编相信最后一个阶段，你也一定可以做得到!由于之前小编都是一口气直接逼自己戒糖、戒油盐和早起，结果却造成反效果，觉得自己的生活好像没意义了一样，每次尝试都只能维持到几天就失败。于是后来就自己编排出这一套阶段性的方法，一步一步慢慢来，果然会比较容易坚持。