对于蛋白质，相信很多朋友都知道这是人体内必不可少的一种营养物质，人体的蛋白质不仅仅仅是建造和修复人体的重要组成部分，而且人体的发育和细胞的修复都是离不开蛋白质的，如果人体一旦缺乏蛋白质，表现出蛋白质不足的情况时，是非常危险的，会很大程度上影响人体的身体健康，那么蛋白石不足的表现是什么呢?

1、身体虚弱

身体如果短时间内没有补充足够的蛋白质，身体的表现不会特别的明显，如果是身体长时间的缺乏蛋白质，就会导致身体很容易感觉到疲惫和虚弱。做事情的时候容易感觉到力不从心，甚至还会产生呼吸太过于短促的情况，因为蛋白质不足会导致身体里面的氧气水平太低。

2、头发、指甲太脆弱

蛋白质缺少的情况还可以从指甲和头发上面观察出来，如果缺乏蛋白质，指甲就会比较柔软，容易出现断裂的情况，慢慢的头发也会越来越没有光泽感。如果是长时间几个月以上的情况缺乏蛋白质，还可以会有脱发的情况，因为对于头发的指甲的生长来说蛋白质是非常重要的成分。

3、容易感冒

人身体里面都会存在抗体，这样才能增强人体的免疫力，使免疫系统可以更好的抵御病毒的侵害。因为蛋白质是组成抗体很重要的一个部分，如果身体里面的蛋白质太少，就会让身体的抗体变得很少，这样身体的免疫系统也会变得薄弱，在外界的影响下，身体就会比其他健康的人更容易生病。

4、肌肉流失

在每个人的身体里面都会有肌肉的存在，肌肉是维持人体活动的非常重要的一部分。当身体里面的蛋白质没有得到足够的补充，身体就会通过分解肌肉的方式来获取一些蛋白质。如果身体里面的肌肉慢慢的消失，就没有足够的肌肉来保护身体的骨骼，骨骼就容易受到骨折或者是断裂等伤害。

蛋白质不足的表现可以体现在人体的各个方面，只要仔细观察都可以看到身体的一些变化，当身体越来越虚弱的时候做事情也会感觉到很累。蛋白质对于人体真的太重要，所以在平时一定要为身体补充足够的蛋白质，这样才能让身体更加的健康。