对于酸奶，对于很多女生来说，就是她们的最爱，不仅好喝而且营养，酸奶中富含有多重的营养元素和多种酶，可以帮助促进肠胃的蠕动和吸收功能，还能提升人体的免疫能力，而且酸奶当中的钙元素可是比牛奶当中的钙含量要多的。但是喝酸奶也是注意分时间的，那么喝酸奶最佳的时间是什么呢?还有长期喝酸奶有什么危害吗?

喝酸奶的最佳时间

空腹时不宜食用酸奶，因为此时我们胃液的酸性的ph值很高，并不适合有益菌群的生长，此时的菌群很容易被胃酸杀死，保健作用也会减弱，而且会对我们的胃部增加负担，最好的服用时间是在饭后的两小时以后，这个时候我们胃液的ph值是最适宜有益菌群生长的，对于人体的吸收和消化也处在一个最佳的状态。但是要切记服用乳酸菌酸奶以后不要服用热饮，此时不仅不利于营养的吸收，肠胃虚弱的人还会因此腹泻。

晚上喝补钙好处更多，据专家称，晚间12点至凌晨之间是人体内血钙的含量最低的时候，如果我们在这之前服用酸奶，会大大促进钙的吸收，营养值也会达到最佳。但是切记服用酸奶之后一定要清洁牙齿，否则酸奶当中的酸性物质对牙齿是有伤害的哦。同时我们也要注意一下服用酸奶的几大误区酸奶不可与抗生素同服，不可与香肠等油脂较高的的加工肉质品一起食用，刚刚做完胃部手术的病人不能服用酸奶酸奶不能加热后食用。

喝酸奶的禁忌注意事项

酸奶虽然好喝，但是我们也要切记不可过量食用，每天正常食用1到2杯酸奶(大概250到500克)即可，过量服用也会对我们胃造成负担。还有我们在选择酸奶时要仔细看清乳酸菌或益生菌字样的酸奶，尽量选择蛋白质含量比较高，保质期较短的酸奶，只有选择高品质的产品才有益我们的健康。

长期喝酸奶的危害

酸奶喝太多了容易长胖。因为酸奶中含有脂肪和糖分，如果一次喝太多，人体对糖分的吸收太多，过多的糖分会在人体的自身条件作用下转变成脂肪。并且，酸奶含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多对身体也是不好的，所以不能长期的大量的喝。虽然酸奶可以减肥，但喝了就不行了。而且喝太多了会使胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。还会让人感觉腹胀。因此每天250克左右是比较合适的。