健身成为了一种时尚，对于全民健身来讲，是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身，不要让自己受伤，尤其是一些不怎么锻炼的人，不要一下子就把健身的强度加很大。健身完记着拉伸，会效果更好。

健身示范

腿部训练

动作示范

俗话说，菜鸟练腹，新手练胸，行家练背，高手练腿。当然，这只是对于大众健身方法的戏称，并不能以偏概全。肌肉的训练需要带动全身循序渐进。但是新手健身往往只为了彰显“肌肉”，猛练上身，而忽视了腿部肌群的训练，其实下半身肌群的训练也尤为重要哦，下面让我们一起来看看利用简单器械如何来训练我们的腿部肌肉。

腿部肌肉

健身动作

妹子练腿不仅仅可以让腿部线条更加修长，还能练出完美性感的翘臀哦

翘臀

腿部练习

有些人会觉得自己的腿部线条不好看，那你就可以通过健身的方式来改变。不过自己要掌握强度，不要把肌肉练的太明显了，塑个形就好了，肌肉太多不一定好看，长时间健身对身体也好。