对于饮食健康相信大家应该了解不少，但是饭后的健康习惯大家又清楚哪些呢?关于饭后健康习惯其实俗语中有很多描述，饭后一支烟，赛过活神仙;饭后百步走，活到九十九等等。那么这些说话是正确的吗?饭后的健康习惯究竟有哪些，一起来看看吧!

饭后健康习惯的误区

一、饭后健康习惯的误区

1、饭后一支烟，危害加大10倍

俗话说的饭后一支烟，赛过活神仙。事实证明，人在吃完饭之后，由于消化道的血液循环增加，所以会导致烟中的有害成分，比如尼古丁，焦油等大量的被肝、脑、肾所吸收，从而使得吸烟的危害大大增加，甚至可以达到10倍之多。

2、饭后一个果，小心消化不良

饭后一个果，是现在很多白领的生活方式，吃水果确实是好的事情，但是把水果放在饭后吃，这样会影响消化的，正确的吃水果方式应该是在两餐之间吃，饭前空腹的时候也是最好不要吃水果的。

饭后洗个澡

3、饭后洗个澡，容易引起昏厥

饭后洗个澡，这是很多人享受生活的一种方式，那么饭后洗澡好不好呢?人在吃完饭之后，全身的血液还是主要集中在消化系统的，要是饭后马上洗澡，全身的血管都会张开，这样第一会影响消化系统的血流，导致消化不良，另一点是血管张开之后，血液充盈不足，可能会导致晕厥的发生。

4、饭后喝杯茶，影响营养吸收

饭后喝杯茶，聊聊天，也是很多人会选择的一种方式，那么饭后喝茶又有哪些不适合的地方呢。大家都知道，茶水中有大量的鞣酸，这些鞣酸会结合食物中的铁和锌，会影响身体对铁和锌的吸收。

5、饭后马上躺下，容易发胖

还有的人饭后愿意马上躺下，这个做法也是不对的，道理很简单，饭后躺下吃进去的东西不能消化掉，就会长胖的。同样中医里面也有一种说法就是:饭后即躺，乃生百病。

饭后漱口

二、正确的健康饭后习惯

1、饭后宜漱口。

这是因为吃完饭，嘴里面有大量的食物残渣，会滋生细菌，这些细菌在口腔里面会危害牙齿的健康，如果被吞到肚子里面，也会危害人体的健康。

2、饭后宜散步。

就是说你饭后要动一动，饭后不动是不利于消化，同时还能长胖的，但是这里我还是要提醒大家一下，饭后动一动确实是好事情，但是饭后马上就散步却会影响胃对食物中营养的吸收。另外对于老年人，心血管功能已经低下，饭后血液多集中在消化系统，急于散步的话可能会导致饭后低血压的发生。所以要稍微休息一下再去散步。

3、饭后宜揉腹。

从关元穴开始，先顺时针揉，再逆时针揉，这相当于中医里面的运八卦的意思，这样做不仅能助消化，还能调理肾的阴阳。

看了上文后，大家也应该对健康的饭后习惯有一定的了解了，其实饭后健康还是很重要的，因为这是一个消化吸引我们吃进去营养的过程。如果不注意这些健康习惯，久而久之就容易引发肥胖、高血脂等隐患。所以，饭后健康习惯从自己做起，从今天做起。