跳绳是一种很常见的一种健身的方式，因为比较简单所以也是一种全民运动。可是你不要太小看它了，它可是能锻炼身体的很多部位。想要减肥的同胞可以多跳跳绳，在减脂的同时还可以塑形，不过不要三天打渔两天晒网的锻炼，不然是没有效果的。

跳绳

一、有效消耗卡路里

据统计，进行半小时的跳绳能够消耗400卡路里，相当于普通慢跑40分钟的功效。如果进行快慢间歇性跳绳，消耗的卡路里更多，燃脂效果更好。

减脂

二、提高身体协调能力

跳绳特别是花式跳绳，能够提高身体协调能力和平衡能力，是一种非常简单有趣的运动方式，对身体较瘦弱的人而言更有效果。

消耗卡路里

三、锻炼全身肌肉

跳绳能够直接到锻炼腿部肌肉和手臂肌肉，同时也要用到核心力量，所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更广。

锻炼肌肉

三月不减肥四月徒伤悲，现在都快四月了，到了五月露胳膊露腿的季节就要到了。再不减肥夏天的衣服可能就要换代了，我们是为了健身顺便减减肥，先要让自己的身体变好。现在工作的压力太大，好多人都不忽视了自己的身体状况，就算再忙一周两次的锻炼还是要的。