又到了三四五月努力减肉的时候了，再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗？男生有腹肌穿衣服都是很有型的，男人就要对自己狠一点，等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。

减肥季

过年的时候，太忙没空健身;过完年后，太冷不想健身;上班后，太累懒得健身。

就在我们没空怕冷嫌累的时候，而欧美正流行这一种全新的炫耀身材的方式 —— 「腹肌躺」。

腹肌躺

形容一个男人身材好，有“公狗腰”、“人鱼线”、“3D肩”等等，而现在又新添了一个新名词 —— 「腹肌躺」。

腹肌躺，顾名思义就是平躺下来，用第一视角拍摄，露出你八块坚实的腹肌。当然要有腹肌才能秀，充满着满满的雄性荷尔蒙。

八块腹肌

练腹肌

健身效果

但腹肌不是你睡醒后掀开衣物就有的，想要拥有八块让同性嫉妒，女性爱慕的八块腹肌，肯定要付出汗水和努力，并且要为之坚持不懈。

叶子接下来为大家7个虐腹动作，每个动作30秒，依次按顺序做完为一组，每天锻炼 3-4 组，不久以后你也可以腹肌躺!

动 作 一

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健身动作

动 作 二

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卷腹

动 作 三

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高强度动作

动 作 四

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锻炼侧身肌肉

动 作 五

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动作示范

动 作 六

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锻炼腹部

动 作 七

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动作示范

这几个健身动作都不是很难，不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。健身还是要好好的坚持，三天打鱼两天晒网的锻炼，不仅不会有什么大的效果，还会影响你对健身的积极性，为了完美的身材就忍一忍吧。