三高是很多人在生活中经常遇到的问题，那么你知道在生活中如果有高血脂的话应该怎么办?相信很多患者都在寻找降低血脂的方法，除了运动之外还有食疗的方法可以达到降血脂的功效，那么有效食疗方法有哪些呢?让小编带你一起去看看吧！

常吃绿豆芽

降脂食疗一：常吃绿豆芽，将胆固醇排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素c可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素c可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

洋葱要多吃

降脂食疗二：洋葱要多吃，促进钠盐排泄

洋葱是极少数含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

苹果是个宝

降脂食疗三：苹果是个宝，吸收更多的胆固醇

苹果还能降血脂?是的!苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。能有效地改善血液及血管环境，净化血液，让血液更健康!

以上就是三种降低血脂的食疗方法，其实这些食物在我们的生活中都是相当常见的，只是很多人都不了解他的功效，那么如果你还在寻找降低血脂的食疗方法的话，那么就来这里看看吧!相信这样的食疗方法能够给予你一定的帮助，就算效果没有很好，这些食物也不会影响你的健康，所以不妨一试。