月将不调同时也被人们叫做月经失调，在生活中很多女性朋友都受到了月经不调的困扰，不但影响了工作，还会对自己的身心造成一定的影响，本来每月来月经就已经够烦恼的，还撞上了月经不调，大姨妈的疼痛感简直让人欲生欲死。关于月经失调的原因有很多，像是生活压力的加大和作息的不规律、饮食搭配不合理等也会造成，那么月经不调我们吃什么调理比较好？

月经不调怎么调理

1、红糖+姜

有些姑娘来月经的时候就会选择泡红糖姜茶喝来缓解痛经，这是对的。因为一般经期很多人伴有虚寒和血淤，喝红糖生姜水的话，可以温经止痛，血得寒则凝，寒凝血瘀，寒则痛引，因此喝红糖姜水可以有效缓解腹痛，不仅如此，红糖还能起到排毒养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。

2、红豆薏米

红豆薏米一说大家都知道，这些都是女性的佳品，平时该多吃，月经不调更应该多吃。红豆薏米的功效主要是祛湿暖宫，能够祛除体内的湿气，非常适合月经不调及体内湿气较重的人食用，有利水消肿、解毒排脓、清热去湿，还能够当饭吃，是暖宫、祛湿、健脾的佳品。

3、红枣核桃

月经不调平时还可以选择吃一些核桃、大枣、花生等，因为这些东西可以补气、暖身。核桃仁味甘、性温，含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，具有补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便等功效，大枣可以补血益气可补肾、滋精、养血、润肠、通便、软化血管、生发抗衰老等。

4、菠菜

菠菜中含有大量的铁和维生素e，无论是铁还是维生素e都能够补充女性月经期间流失的血液，也能够缓解女性的痛经，使得女性的经血流出的更加的顺畅，更加的快速。

月经不调怎么调理

5、大豆类食物

大豆类食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能够促进女性体内的雌激素的生成，女性体内的雌激素分泌的比较多的话就容易使得经血变得更加的顺畅，加速经血的排出。

6、南瓜

南瓜中含有大量的锌元素，这是一种可以加速血液流动，有利于降低血液中油脂含量的物质，血液中的油脂含量减少之后，血液就比较容易流动起来，这样就比较有利于经血快速地排出体外。

7、菜花和胡萝卜

月经前后女性由于雌激素分泌的变化影响，可能会出现一些不良的情绪，菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6，维生素b6不仅仅能够稳定女性的情绪，还能够软化血管，这样就可以使得经血排出体外的时候更加顺畅，月经自然也就能够比较快速的排出体外。

在饮食上一定要注意，同时还要注意运动，保持身心的愉快，这样子对月经都会有很大的帮助。