人一旦上了年纪，特别是对于老年人来说，皮肤松弛了不说，老年斑也是随处可见啊，不但影响美观，还让自己比自己的实际年龄老了不少，但是反观一些保养得当的人，人家的皮肤还是那么的白嫩细化，更不要提什么老年斑了，如何才能够去掉烦人的老年斑呢，有没有什么妙招让自己跟烦人的老年斑说拜拜呢，别着急，小编有妙招，小编在下面总结了去除老年斑的方法，一起来看看吧。

如何去掉老年斑

1.首先要调整食物中脂肪的含量，不可过多的摄取；

2.要荤素合理搭配，最好把动物脂肪和植物脂肪的摄入量掌握在1：2左右；

3.多吃些新鲜蔬菜及水果；

4.适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒；

5.采用经验方法，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦50次，可以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成有好处。

对于老年斑我们可以端正心态，因为年龄的增长很多人是在所难免。如果你很在意的话，平时也可以注意饮食，注意锻炼，积极的预防和推迟老年斑，让自己的身体处于年轻的状态。

老年斑食疗注意：

1.老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，维生素E具有很强制抗过氧化作用，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，减少各组织脂褐质沉积，防止细胞损伤，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

2.蘑菇250克、丝瓜100克、姜3片、葱1段，盐、味精、胡椒粉适量。

如何去掉老年斑

偏方做法：

1、丝瓜去皮，洗净切块；蘑菇洗净，切薄片备用；

2、热油锅，爆香姜、葱，加适量清水，大火烧开，放入蘑菇、丝瓜，煮5分钟；

3、出锅前加胡椒粉、盐、味精调味即可享用。

如何挑选丝瓜：

挑选：品质好的丝瓜表面结实、光亮，皮色为嫩绿或淡绿色，果肉顶端比较饱满，无臃肿感；若皮色枯黄或瓜皮干皱、瓜体肿大且局部有斑点和凹陷，则表示过熟，不能食用。

丝瓜所含营养在瓜类食物中较高，具有清凉利尿、活血通经、抗病毒的功效。老年人常食可减少色斑产生，防治老人脑退化等现象，特别是女性，对减缓更年期症状有益，应多食。。

蘑菇能够提高机体的抵抗力，是名副其实的健康食品，具有延缓衰老的功效，常吃蘑菇能够有效预防感冒。

两种结合，功效加倍，做出一碗美味的食疗汤饮，经常喝，不仅皮肤变好，而且还能让你延缓衰老,同时加上运动效果会更好。