常言道，士为知己者死，女为悦己者容。年轻貌美一直以来都是女人追求的目标，不过人力有限，时间才是女人容貌的大敌。女人只要一到25岁的时候，皮肤就会慢慢进入衰老期，而这个时候工作，家庭，生育这些问题也接踵而来，这一时期的女孩子将会面临抗衰老工程的第一大难关。虽说当前有着整容、吃药等方式，不过对于身体健康的负荷也是相当大的。其实不必如此麻烦，健康的饮食习惯同样可以轻松抗衰老，在大饱口福的情况下，还没有任何的负担，何乐而不为呢？

女性养生

大家都知道人的身体酸碱度一定要均衡，酸性体质的人是最容易生病，所以要选择碱性食物去稀释人体的酸性一个碱性食物，多食碱性食物会对女性的身体健康有很大益处。而碱性食物对于卵巢的保养更是尤为重要，卵巢被誉为女性的“秘密花园”，在女性的一生中扮演者至关重要的角色。卵巢越健康，说明女性的身体就越好，看起来精神气儿十足，人也会非常有气质，而且整个人的皮肤细腻光滑，也显得比较年轻。相反，如果保养的不好，则会引起皮肤衰老、更年期提前、以及各种妇科疾病都会提前出现。很多女人知道自己皮肤不好，却从来不知道根源在于卵巢。

卵巢健康是我们每个女人的“必修课”。那么，女性要如何保养卵巢呢?跟小编一起瞧瞧吧。

女性养生

1.补充维生素和蛋白质

卵巢老化主要是以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体保持长久的年轻化，是呵护女性卵巢最有价值的营养成分。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

2.多吃含叶酸的食物

叶酸被称为“造血维生素”，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃叶酸食物还可以防止便秘。

3.来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素。而铁能为卵子提供充足养分，如果流失过多，就对女性的卵巢会造成一定的损伤，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

大家要根据自己的体质来保养卵巢，常给你的卵巢“洗洗澡”。这时不妨多喝点排毒养颜茶，既方便又健康，轻松喝出好气色，下面小编下面小编简单的介绍几款，仅供大家参考。

红糖姜茶

（1）红糖姜茶

卵巢想要保养好，经期的护理要到位。红糖补气养血，为身体提供铁元素，让卵子更有活力。生姜性温，驱寒祛湿，搭配食用对缓解痛经有奇效，帮助女性体内寒气和毒素的排出。

雪燕

（2）雪燕

雪燕的外形很像燕窝，但是功效却比燕窝还要更胜一筹。雪燕可以通肠润燥，帮您清理肠道垃圾，其中含有的玻尿酸还能够让您的皮肤水嫩Q弹哦。

皂角米

（3）皂角米

皂角米是皂荚的果实，加水泡发以后晶莹剔透，口感软糯，营养丰富，可以促进人体新陈代谢，将毒素排出体外，身体更年轻。

银耳

（4）银耳

银耳富有天然植物性胶质，具有良好的滋阴润肺的效果。作为“菌中之冠”，银耳和红枣、枸杞一起炖，养颜排毒的效果更佳。

桃胶

（5）桃胶

桃胶是一种天然的美容圣品，素有“桃花泪”的美称。桃胶富含水分，可以生津止渴，还能够缓解便秘，是很好的美肤食物。

红糖

（6）红糖

如果有痛经的问题，喝一杯红糖水可以得到很好的缓解。

白莲子

（7）白莲子

莲子是个宝，养心明目、安神补肾，经常食用就可以达到为身体解毒的效果哦。

美与健康，是当下人类永恒追求的话题，尤其是对于女性来说，更是尤为重要。很多女人在结婚生子后，就忽视了对健康对美的追求，渐渐的导致自身的吸引力下降，这其实完全是自己不注重的后果。所以，从今天开始，做一个美丽而又健康的女人，在合理的饮食下也需要适当的多加一些运动，还有时时刻刻保持好心情，你就会越活越年轻！