阴虚，为中医名词术语。是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。临床可见低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症，治以滋阴为主。若阴虚火旺者，宜养阴清热。

阴虚成因多由热病之后、或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极、房事不节、过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少，机体失去濡润滋养物质所致。同时由于阴不制阳，则阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚热干燥不润、虚火躁扰不宁的证候。

在日常生活中，阴虚（病）很常见，男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生（或调理），那么就可以减少很多疾病，维持人体健康。

如果人体出现口干嗜饮、咽干口苦、手足烧心、盗汗等阴虚（病）的现象时，其调理（或养生）的原则就是以养阴为中心进行。下面，介绍一些简易有效的日常“养阴”法，供大家参考使用。

药膳养生：平时可多食藕、银耳、冰糖、梨、绿豆、冬瓜、西瓜，还过这些都是寒凉之品，要按自己体质进食。

山药补阴最为平和，适合男女老少。我就最喜欢使用山药。山药能治肾，能健脾，还能治咳嗽。

言归正题，阴虚之人，要少食虾、牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥热的食物。

食疗方一：百合麦冬养阴茶

取百合15克、麦冬20克、枸杞子10克，冰糖少许（糖尿病患者不加）混合，每次取约5克泡水如茶饮。

功效与适用人群：养阴润燥，可用于阴虚（病）者的日常保健，也可用于糖尿病患者的保健的日常养生。

食疗方二：莲藕养阴汤

取藕100克、枸杞子15克、银耳10克、梨1个，先把银耳洗净浸泡1个小时，然后与切成薄片的藕、梨共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。

功效与适用人群：养阴润肺，可用于阴虚（病）者的日常保健，以及体虚易感冒者。

食疗方三：牡蛎排骨汤

取牡蛎12克、排骨200克、豆腐200克、绍酒10克、葱姜各5克、鸡汤500毫升、酱油10克、青菜叶100克，先将排骨洗净、豆腐切成4厘米长、3厘米宽的块，姜切片、葱花、青菜叶洗净，然后将酱油、盐、绍酒抹在排骨上，将排骨放入炖锅内加入鸡汤、放入姜、葱和牡蛎，烧沸，加入豆腐，用文火煮30分钟后，下入青菜叶即成。

功效与适用人群：平肝潜阳、降压止痛，可用于肝肾阴虚，水不涵木，肝阳亢逆高血压患者食用。

经络养生：早晚用掌根向上推足少阴肾经（下肢段）30—50遍，分别揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴1—3分钟。

注意事项：

其一，少熬夜，尽量在晚上23点前入睡。

其二，节制性生活或手淫。